【疾病科普】時常喘不上氣？氣促應該如何應對
不少人有過這樣的經歷：突然感覺喘不上來氣，呼吸急促、在室內覺得憋悶，需要開窗通風才能緩解。感覺“喘不上氣”，是哪裏出了問題？什麽樣的呼吸困難很危險？如果你都有這樣的煩惱的話，這篇文章會爲你提供較爲詳細的科普。
什麼是氣促
氣促是對呼吸困難的一種描述，主要表現為呼吸比常人短促，吸氣時吸不到底，總有憋氣、呼吸費力的感覺，還可能伴有咳嗽、心慌、面色蒼白、四肢無力等癥狀。
長時間處於密閉、空氣不流通的環境中，單純感覺喘不上氣，可能只是身體有點缺氧。置身於氣壓過低區域、過度勞累、日常活動過少、劇烈運動後也常會發生有氣促的癥狀。
氣促與哪些因素有關
一般來説，氣促與下面這些因素有關：
1. 情緒障礙
人在過度緊張焦慮時，植物神經會發生紊亂，引起身體不適，出現呼吸頻率加快、心率增加、呼吸困難、憋氣等癥狀。心理問題產生的憋氣常常有口唇發麻、嘆息樣呼吸、呼吸淺快等特點。
2. 哮喘
哮喘患者如果出現喘不上氣的情況，往往是突然發生的，並會發出類似拉風箱的聲音，典型癥狀是喘息反復發作、氣急、胸悶、咳嗽。
3. 肺部疾病
如患有肺炎、肺結核、支氣管哮喘、慢阻肺、氣胸、大量胸腔積液等肺部疾病，都會讓人感覺呼吸不暢，引起氣促。
4. 過度肥胖
體重過大會導致呼吸道受壓，增大氣體進出的阻力，再加上體重嚴重超標者本身氧耗量就比較多，活動耐力差，自然易感覺呼吸費力。
5. 心血管疾病
肺內氣體交換需要通過血液循環來保證，如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出，就會造成胸悶、氣促，甚至出現呼吸困難。
氣促的危險性
多種原因和疾病都可能導致氣促，因此，需先了解其分類，才可對症下藥。
1. 吸氣性呼吸困難
特點是吸入氣體時費力，吸氣時出現胸骨上窩、鎖骨上窩及各肋間隙明顯凹陷的表現，常伴有幹咳和高調吸氣性喉鳴。
常見於氣管異物、占位性病變、喉部疾病、甲狀腺腫大或頸部腫物引起的外壓性氣道狹窄等情況。其中，氣管異物導致急性氣道梗阻而引發的吸氣性呼吸困難最危險，須緊急解除氣道梗阻，否則會窒息。
2. 呼氣性呼吸困難
表現為呼氣費力、緩慢、時間明顯延長，常伴有哮鳴音。常見於慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、彌漫性泛細支氣管炎等疾病。
如果呼氣性呼吸困難持續不能緩解，可能是慢性阻塞性肺疾病急性加重和支氣管哮喘急性或持續發作，應及時就醫。
幾招教你增強心肺功能
如果你有上述這些煩惱的話，以下這些方法、生活習慣可以幫助你增加心肺功能，改善呼吸不順。
1. 腹式呼吸
雙手放在腹部，吸氣時最大限度地鼓肚子，暫停1~2秒；呼氣時最大限度地收縮腹部，再暫停1~2秒，如此循環往復。縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用，練習次數不受限製，有助提升肺活量，增強心肺耐力。
2. 飲食調理
可以吃些補中益氣的食物，如小米、山藥；也可以每日取適量百合、黃芪、西洋參沖泡代茶飲；還要註意少吃冷飲和油膩食物。
3. 適當鍛煉
長時間久坐的人群需定時起來活動。沒有運動基礎的人，可以從散步、八段錦等低強度的運動做起。
需要註意的是，如果只是偶爾的氣促，那麼可以通過本文介紹的生活、飲食習慣自我調節，但是如果始終無法見效的話，那麼就需要及時就醫，做一個深度的檢查。
**本文章由COMEDI Health醫療資訊團隊內的醫護專業人士覆核。以上內容僅供參考，不可視作醫療建議，亦不能取代閣下就個人健康狀況向合資格的醫護人員作出諮詢。
關於COMEDI Health線上醫療平台
COMEDI Health為香港領先的線上醫療平台，為用戶提供最新醫療及醫生資訊，並提供線上預約、視像問診、健康商城、智能醫生配對等功能。
關於COMEDI Health醫療資訊團隊
COMEDI Health 雲集註冊醫生、護士、中醫師、營養師、心理學家，致力成為照顧者的遙距醫療夥伴，提供多元健康資訊，令你活得健康且快樂。
