【心理健康】“心靈感冒”了該怎麽辦：抑鬱症就在我們身邊

近年來，隨着城市的高速發展，生活、工作壓力的不斷上升，抑鬱症發病率逐年升高。根據世界衞生組織的報告，全球估計約有2.8億人患有抑鬱症。這一數據不得不令我們重新關注抑鬱症這一慢性精神疾病。正如著名心理學家馬丁·塞利曼所説，“沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力。”爲了進一步幫助大家從根源處防範這場“心靈感冒”，這篇文章會具體介紹抑鬱症的種種典型症狀、產生原因以及治療方式。

什麽是抑鬱症

“抑鬱症”是一種常見的心理疾病，主要特徵為持續情緒低落、對平時喜愛的事物失去興趣或動力、自我評價低、有消極言行等。與抑鬱情緒不同的是，抑鬱症的症狀至少持續兩周，並影響到日常工作、生活。

值得注意的是，大部分的人對抑鬱症存在刻板印象，覺得患者都是悶悶不樂、對生活毫無興趣。事實上，每個抑鬱症患者的症狀都各不相同，也就是説不能簡單以個別患者的症狀作判斷。專家指出，部分抑鬱症患者患有“微笑抑鬱症”，即戴著微笑的面具，將自己的負能量藏起來。由於這類患者的抑鬱症狀很難被人發現，因此他們容易陷入孤立無援的境地。

抑鬱症從何而來

生理學因素、心理學因素是抑鬱症成形的兩大路徑。

1. 生理學因素

5-羥色胺轉運體是導致抑鬱症的一大潛因。5-羥色胺又被稱為血清素。專家認爲，血清素輕度缺乏的人，較難集中注意力，並容易有壓力和厭倦之感。嚴重的話，則會有抑鬱、自殺等行為。

2. 心理學因素

抑鬱發作與負面以及消極事件之間有直接聯繫。例如童年時期喪失親人、缺乏值得信任的關係、失業等因素是引發抑鬱症的種種誘因。

抑鬱症的典型症狀

抑鬱症的症狀多種多樣、千變萬化，個體差異很大，但是大致可以歸為以下幾類。

1. 心情低落

情緒低落、心態悲觀是抑鬱症患者最核心的症狀。輕度患者會悶悶不樂、缺乏愉快感、興趣缺失，重度患者則會感到悲觀絕望、痛不欲生。

2. 思維障礙

患者容易思維變慢、大腦放空。輕度患者會出現幻覺、幻聽。重度患者甚至會出現妄想等症狀，比如因軀體不適而懷疑自己患有重病，也可能會出現被害妄想等。

3. 身體症狀

常見症狀包括睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位疼痛、自主神經功能失調等。

治療方式

1. 心理治療

臨床研究顯示，“人際關係治療法”透過提升人際溝通技巧，令患者從受困擾的人際關係中解脫出來。同時，“認知行為治療法”透過啟發抑鬱症患者全面了解自己的情緒、身體反應，協助他們走出抑鬱的漩渦。

2. 藥物治療

嚴重抑鬱患者需接受精神科醫生的專業評估及治療，透過服用適當的抗抑鬱藥，舒緩情緒問題，如血清素、三環等。

3. 另類治療

除了上述兩種治療方式之外，還可通過有意義的活動來改變行為模式，從而提高情緒狀態。此外，有規律地運動、飲食，保持足夠的質量睡眠也有助於緩解抑鬱症的種種症狀。

 

抑鬱症不可怕，只要儘早接受治療，嚴格遵從醫囑，便能夠勝利戰勝這場“心靈感冒”！

**本文章由COMEDI Health醫療資訊團隊內的醫護專業人士覆核。以上內容僅供參考，不可視作醫療建議，亦不能取代閣下就個人健康狀況向合資格的醫護人員作出諮詢。

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